Der Mensch ist zwingend auf eine ausreichende Magnesiumversorgung angewiesen, da der Körper das lebenswichtige Mineral nicht selber herstellen kann.
Liegt ein Magnesiummangel vor, so kann es schnell zu Krämpfen, Nervosität, Konzentrationsbeschwerden und Kopfschmerzen führen. Sogar Herzrhythmusstörungen können auftreten!
Deshalb sollten Jugendliche und Erwachsene täglich 300 – 350 mg zu sich nehmen. Kindern wird – je nach Alter – die Einnahme von 80 – 300 mg Magnesium pro Tag empfohlen.
Schwangere sowie Stillende sollten auf eine tägliche Magnesiumdosis von 350 – 400 mg achten.

Schon gewusst?
Ein erwachsener Mensch hat ungefähr 25 – 28 Gramm Magnesium in seinem Körper – davon ist nur ca. 1 Prozent in den Körperzellen gespeichert.
Der größte Teil von Magnesium sitzt in den Knochen und der Muskulatur.
Magnesium spielt eine sehr wichtige Rolle in über 300 Enzymreaktionen des Körpers, die Funktion der Nervenzellen und die des Muskelapparates sind stark Magnesium-abhängig.

Achten Sie auf eine regelmäßige und ausreichende Magnesiumversorgung! Und keine Angst: Eine Überdosierung kann nicht auftreten, der Körper scheidet ein Zuviel wieder aus! Einzige Nebenwirkung bei einer “Überdosis” Magnesium: Der Stuhl kann weich werden und eventuell kann Durchfall auftreten. Wer also zur chronischen Verstopfung tendiert, sollte seinen Magnesiumhaushalt in Ordnung bringen – dann klappt es auch wieder besser mit dem Gang zur Toilette!!!

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