Das Spurenelement Zink ( Zn ), welches die Ordungszahl 30 hat, ist unentbehrlich für den menschlichen Organismus. Zink ist sehr wichtig für die verschiedensten Aufgaben in unserem Körper, wie z. Bsp. :

  1. Erhöhung der geistigen Leistungsfähigkeit
  2. Förderung der Konzentration
  3. Stärkung des Immunsystems
  4. antivirale Wirkung
  5. bakteriostatische Wirkung
  6. wichtig für Zellwachstum & Zellteilung
  7. Zn hat elementare Aufgaben im Bereich des Fett-,Zucker-und Eiweißstoffwechsels
  8. es wird im Hormonhaushalt benötigt ( Schilddrüsenhormone, Sexualhormone..)
  9. Regelung des Geschmacks – und Geruchssinns
  10. hilft – regelmässig eingenommen -auch gegen Herpes

Der Mensch muss Zink allerdings regelmäßig zuführen, denn der Körper kann es nicht speichern.
Und so rutschen bestimmte Personengruppen schnell in ein Zinkdefizit, was sich in einem geschwächten Immunsystem, brüchigen Nägeln oder glanzlosem, trockenem Haar bemerkbar machen kann. Ein Mangel an Zink kann sogar bis zu Depressionen führen, weshalb auf eine kontinuierliche Einnahme von 15 – 25 mg Zink pro Tag geachtet werden sollte.

Personengruppen, die auf eine erhöhte Zinkaufnahme achten sollten, sind:

  1. Vegetarier
  2. Veganer
  3. Schwangere
  4. Stillende
  5. Leistungssportler
  6. Diabetiker
  7. Jugendliche in der Pupertät
  8. Menschen mit Darmerkrankungen ( verminderte Aufnahme von Zn im Körper ), Diabetes oder Allergien
  9. Aknepatienten oder Personen mit Hauterkrankungen
  10. Menschen, die bestimmte Medikamente zu sich nehmen müssen, wie z. Bsp. : ACE-Hemmer,Eisenpräparate, Kontrazeptiva, Entwässerungsmittel ( Diuretika )

Ein Mangel an Zink kann sich bemerkbar machen durch:

  1. Haarausfall
  2. brüchige Nägel
  3. glanzlosem Haar
  4. Depressionen
  5. Antriebslosigkeit
  6. Müdigkeit
  7. Konzentrationsstörungen
  8. Wachstumsstörungen
  9. verzögerte Wundheilung
  10. schlechter Haut ( Akne, diverse Hauterkrankungen )
  11. häufige Pilzinfektionen
  12. Geschmacks – und Geruchsstörungen
  13. Sehstörungen ( Nachtblindheit )
  14. Sterilität

Zink kann entweder durch die Nahrung aufgenommen werden oder aber man holt sich aus der Apotheke bestimmte Zinkpräparate. Der Körper kann das Zink noch besser aufnehmen und verwerten, wenn man das Spurenelement mit Cystein und Histidin kombiniert ( gibt es als Fertigpräparat in Ihrer Apotheke ).
Folgende Nahrungsmittel sind reichhaltig an Zink:

  1. rotes Fleisch
  2. Käse, Kuhmilch
  3. Meeresfrüchte, Fisch
  4. Weizen, Mohn, Sesam, Soja, Sonnenblumenkerne
  5. Basilikum, Rosmarin, Salbei, Kümmel
  6. Kakao, Grüner Tee
  7. Spargel, Linsen, Salat, Gurken
  8. Vollkornprodukte

Zink aus tierischen Erzeugnissen wird vom Körper leider besser aufgenommen, als Zink aus Vollkornprodukten oder Gemüse…

Erhöhte Zinkkonzentrationen findet man im Körper in den Augen, der Prostata, in Haut & Haaren sowie in der Leber.

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