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Jede Frau weiß, dass Muttermilch die beste Mahlzeit für ihr Baby ist. Nichts ist so gesund und schützt so gut vor Allergien wie das Kind zu stillen.
Doch viele Frauen haben ein Problem mit wunden Brustwarzen und beenden die Stillzeit viel früher als geplant. Vor allem in der Anfangszeit des Stillens kann es zu schmerzhaft entzündeten oder rissigen Warzen kommen – denn diese sind noch nicht abgehärtet und müssen sich erst an die Dauerbelastung gewöhnen. Sinnvoll ist es, bereits in der Schwangerschaft die Brustwarzen abzuhärten. Eine Möglichkeit besteht darin, sich täglich mit freiem Oberkörper in die Sonne zu setzten ( klappt natürlich nur im Sommer ). Das härtet die empfindlichen Warzen etwas ab.
Ist das Baby auf der Welt und wird bereits gestillt, dann lassen Sie einfach ein wenig Muttermilch auf den Warzen antrocknen. Denn Muttermilch ist das beste Pflegemittel gegen rissige und schmerzende Wunden. Und das Gute daran ist: Sie müssen die Milch vor dem nächsten Stillen nicht einmal mehr abwaschen!

Lesetipp: In dem Stillbuch finden Sie viele wertvolle Tipps ! Stillen Sie – Ihrem Kind zuliebe!

Vitamine, Eiweiß und Mineralstoffe sind die Basis für eine gesunde Ernährung. Nicht immer gelingt der Spagat zwischen Zeitdruck und ausgewogenen Mahlzeiten. Um den Nährstoff-Haushalt im Gleichgewicht zu halten, greifen gesundheitsbewusste Menschen gerne auf natürliche Nahrungsergänzungsmittel zurück. Ein Name taucht dabei immer wieder auf: Spirulina! Doch was hat es mit diesem Produkt auf sich?

Spirulina gehört zu den Blaualgen, die im Fachjargon als Cyanobakterien bezeichnet werden. In den Herkunftsländern Asien, Mittelamerika, Australien und Afrika gehören Blaualgen seit Jahrhunderten zum festen Bestandteil des Speiseplans. Schon die Azteken wussten Spirulina zu schätzen. Das proteinreiche Produkt gibt es bei uns in Pulver- oder in Tablettenform, bisweilen auch unter dem Begriff Mikroalgen. Viele Bioprodukte sind mit Spirulina angereichert, denn der Nährstoffgehalt der Algen ist nahezu unschlagbar.

Neben dem enorm hohen Eiweißgehalt von fast 60 Prozent überzeugt das Naturprodukt durch Stoffe, die wir in unseren Gefilden mit der Nahrung oftmals nicht ausreichend zu uns nehmen: Eisen, Selen, Beta-Carotin, Vitamine A, Vitamin B, Vitamin E, Vitamin B12, Magnesium und Calcium. Hochwertiges Spirulina wird nicht etwa aus wilden Seen gefischt, sondern in geprüften Kulturen gezüchtet. Verbraucher sollten hier auf den Hersteller achten, denn die Blaualge enthält je nach Herkunft unterschiedliche Nährstoffanteile und kann Schwermetalle aus dem Wasser aufnehmen, so dass sich der Kauf entsprechender Produkte in seriösen Fachgeschäften, die Qualität garantieren, empfiehlt.

Durch die regelmäßige Einnahme von Spirulina und dem damit verbundenen ausgeglichenen Nährstoffaushalt wird das Immunsystem des Körpers gestärkt. Die natürliche Nahrungsergänzung ist unbedenklich, leicht verdaulich und enthält kaum Kalorien. Die traditionsreiche Blaualge wird nicht nur zur Unterstützung des Heilungsprozesses bei vielen Krankheiten, Entzündungen und Allergien empfohlen, sie wirkt auch vorbeugend und trägt so dazu bei, dass Infektionen und Stress-Symptome verhindert werden. Die beste Medizin ist und bleibt eben die Ernährung, die durch natürliche Präparate wie Spirulina sinnvoll ergänzt werden kann.

Sommer, Sonne, Urlaubszeit…denken Sie bitte immer an einen guten Sonnenschutz – denn die Haut vergisst keinen einzigen Sonnenbrand!

So berechnen Sie den benötigten Lichtschutzfaktor richtig:

Hauttyp I:

Wenn Sie rötliche oder blonde Haare sowie blaue Augen haben, bei den ersten Sonnenstrahlen gleich Sommersprossen bekommen und generell sehr helle Haut haben, so fallen Sie unter die Kategorie Hauttyp I.
Eigenschutzzeit: ca. 10 Minuten

Hauttyp II:

Hauttyp II sind Sie, wenn die Haare blond sind, die Augenfarbe grün oder blau ist und auf der überwiegend hellen Haut einige Sommersprossen auftreten.
Eigenschutzzeit: ca. 15 – 20 Minuten

Hauttyp III:

Sie gehören zum Hauttyp III, wenn die Haarfarbe brünett oder dunkelblond ist, die Hautfarbe eher bräunlich ist und Ihre Augenfarbe braun, dunkelblau oder grau ist.
Eigenschutzzeit: ca. 30 Minuten

Führt Sie Ihre Reise Richtung Mittelmeer, so sollten Sie ca. 30 – 40 Prozent von Ihrer persönlichen Eigenschutzzeit abziehen – geht die Reise jedoch Richtung Äquator, so ziehen Sie bitte 50 Prozent Ihrer Eigenschutzzeit ab!
So lange können Sie ein Sonnenbad nehmen: Nehmen Sie Ihre persönliche Eigenschutzzeit ( Hauttyp und Reiseziel ) und multiplizieren Sie nun diese Zeit mit Ihrem ausgewählten Lichtschutzfaktor ( besser immer einen höheren kaufen). Diese ” unbeschwerte Sonnenzeit ” sollten Sie allerdings niemals vollständig ausschöpfen!

Rechnungsbeispiel: Sonnenmilch mit LSF 30 x Eigenschutzzeit von 20 Minuten ( Hauttyp II ) – 30 Prozent ( Reise ans Mittelmeer ) = 420 Minuten = 7 Stunden

Diese 7 Stunden sollten allerdings nur zur Hälfte ausnutzen!

Kleiner Tipp: Ein Erwachsener sollte je Anwendung ca. 30 ml Sonnenmilch für den Körper verwenden!

Sie haben gestern Abend üppig gegessen und Ihr Magen dankt es Ihnen heute mit deftigem Sodbrennen?
Was Sie dagegen tun können:
Trinken Sie einfach häufiger nach dem Essen ein Glas lauwarme Milch oder essen Sie Weißbrot – dies hilft gegen ein “Zuviel” an Magensäure. Auch kann eine Scheibe Kartoffel, roh genossen, die aufsteigende Säure ein wenig abfangen.

Gerade im Sommer ist es schnell passiert: Ob nun beim Grillen im Garten oder beim Sonnenbad eingeschlafen – eine Verbrennung der Haut ist immer schmerzhaft und mit möglichen langwierigen Schäden der Haut verbunden.

Bei Verbrühungen oder Verbrennungen der Haut wird die Schwere der Verletzung in verschiedene Verbrennungsgrade eingeteilt. Hier wird zwischen den Graden 1, 2a, 2b und 3 unterschieden.

Grad 1: Hier besteht die Verletzung in einer Art Rötung ähnlich einem leichteren Sonnenbrand – die Haut erholt sich ohne Narbenbildung innerhalb weniger Tage.

Grad 2a: Die Haut zeigt meist Blasen und die eigentliche Wunde ist feucht oder leicht schmierig. Die Heilungsphase verläuft innerhalb 1 – 3 Wochen; eventuell ist eine leichte Narbenbildung zu erwarten.

Grad 2b: Die Wunde zeigt sich trocken und ist häufig weiß-gräulich verfärbt. Blasenbildung ist meist vorhanden. Die Heilung erfolgt in diesem Stadium meist nur nach einer Operation und Narben können deutlich sichtbar sein.

Grad 3: Bei einem Verbrennungsgrad 3 ist der Wundgrund trocken, die Haut ist weiß-gräulich verfärbt und wirkt wie Leder. Hier ist eine Operation meist unumgänglich und Narben bleiben deutlich sichtbar zurück.

Wie sollte man bei einer Verbrennung reagieren?

Als erstes sollte eventuell brennende Kleidung von der Person entfernt werden – Achtung: Selbstschutz!! Löscht man die Person mit einem Feuerlöscher ab, so sollte dieser niemals direkt auf das Gesicht gerichtet werden! Auch eine nasse Decke kann helfen, die brennende Person zu löschen und sich selbst dabei nicht in Gefahr zu bringen.
Kaltes Wasser sollte mindestens 20 Minuten über die Wunde laufen können.
Sollte die Kleidung in die Haut eingebrannt sein, diese Reste bitte nicht mit Gewalt entfernen, sondern dies dem Arzt überlassen!
Ist die Wunde ausreichend gekühlt worden, so sollte man nun den Hautbezirk der Verbrennung großzügig mit sterilen Kompressen o.ä. abdecken und schnellstmöglich einen Arzt / KKH aufsuchen!
Bei schweren Verbrennungen müssen selbstverständlich die Vitalfunktionen überprüft und so lange kontrolliert werden, bis ein Arzt eintrifft.
Bei Schockzuständen – sofern möglich – die verletzte Person in die stabile Seitenlage bringen oder zumindest den Kreislauf stabilisieren ( Person auf die flachen Untergrund legen, Beine durch Kissen o.ä. über Herzhöhe lagern).

Erste Hilfe bei leichten Verbrennungen finden Sie hier:
Elro Erste-Hilfe-Set bei Verbrennungen

Erste Hilfe – das offizielle Handbuch: Sofortmaßnahmen bei Babys, Kindern und Erwachsenen

Die Arteriosklerose ist eine heimtückische und chronische Erkrankung der Gefäße, die unbehandelt zu Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaganfällen und Herzinfarkten führen kann.
Bei dieser Erkrankung verhärten und verdicken sich die Wände der Gefäße – durch abgelagerte Blutfette ( erhöhtes Cholesterin ), Eiweiße oder auch durch Thrombozyten.
Der Durchmesser der Gefäße schrumpft unbemerkt über die Jahre und es kommt zu Durchblutungsstörungen, die sich in diversen Symptomen äußern können wie z. B. eine verminderte Durchblutung des Gehirns mit Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit als Folge.
Aber auch die gefürchtete ” Schaufensterkrankheit “, bei dem die Arterien in den Beinen schlecht durchblutet sind, kann ein deutliches Zeichen für eine bereits bestehende ” Arterienverkalkung ” sein.
Im schlimmsten Falle kommt es gleich zu einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall.

Doch wie kommt es nun zu einer Arteriosklerose? Entsteht die Erkrankung von heute auf morgen? Die Antwort lautet Nein! Die Verdickung der Gefäße und damit die Verringerung des Durchmessers der Gefäße entsteht über Jahre, oft auch über Jahrzehnte hinweg. Gerade weil man davon aber nichts bemerkt, ist diese Erkrankung so heimtückisch.
Verantwortlich dafür sind falsche Ernährung mit ungesunden Lebensmitteln, mangelnde Bewegung mit daraus resultierendem Übergewicht, Rauchen, hoher Blutdruck, Diabetes oder auch “einfach nur ” eine erbliche Veranlagung.

Feststellen kann eine Arteriosklerose nur der Arzt – da die Erkrankung aber im Frühstadium keine Schmerzen verursacht, sondern sich oft gleich mit Durchblutungsstörungen ( –> periphere arterielle Verschlusskrankheit ) bemerkbar macht, gibt es so gut wie kein Frühwarnsystem.
Als Vorbeugung eignet sich fast nur eine gesunde Lebensweise mit viel Bewegung, gesunder Ernährung, gut eingestelltem Blutdruck sowie eine regelmäßige Kontrolle der Blutfettwerte.

Der Buchtipp zum Thema:
Cholesterin – 99 verblüffende Tatsachen

Kleine Kinder brauchen viele Vitamine – am besten in Form von purem Obst und Gemüse!
Allerdings besteht immer die Gefahr des Verschluckens von zu großen Fruchtstückchen – gerade bei den ganz Kleinen.
Die ideale Lösung sind die praktischen Fruchtsauger, aus denen aus einem kleinen Säckchen am Sauger Obst sowie Gemüse einfach ausgelutscht werden können – ganz ohne die Gefahr des Verschluckens!
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