• Hätten Sie gedacht, dass der Mensch ca. ein Drittel seines Lebens einfach so verschläft?
  • Nordadrenalin und Serotonin sind die beiden wichtigen Neurotransmitter, die in der Schlafphysiologie eine wichtige Rolle spielen.
  • Im Durchschnitt schläft ein Langschläfer ca. 9 – 11 Stunden, ein Kurzschläfer unter 5-6 Stunden.
  • Der Schlaf verläuft in einem ca. 90 Minuten-Rhythmus. Die Stadien des Schlafes unterscheiden sich durch den Muskeltonus, die Aktivität des Gehirns und den Augenbewegungen.
  • Beim REM – Schlaf finden sie schnelle Augenbewegungen (REM: Rapid-Eye-Movement ). Wenn man träumt, tut man dies meist in den REM – Phasen. Die Traumphasen dauern ca. 20 Minuten lang an.
  • Neben der REM – Phase gibt es die NREM – Phase. Sie wird in 4 Stadien unterteilt: Stadium 1 & 2 sind Leichtschlafphasen, Stadium 3 & 4 sind Tiefschlafphasen.
  • Störungen in der REM / NREM – Phase führen zu diversen Erkrankungen, wie Verhaltensstörungen, Gedächtsnisstörungen, Suizidgefahr oder auch Halluzinationen.
  • Die durchschnittliche Schlafdauer des Menschen beträgt:
  • Neugeborene : 16 h
  • 2 – 3 Jahre : 12 h
  • 10 – 14 Jahre : 10 h
  • 14 – 18 Jahre : 8,5 h
  • Erwachsene bis 70 Jahre : 6 – 9 h
  • über 70 Jahre : 5,5 – 6 h
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