Wenn Sie häufig Sodbrennen haben, sollten Sie einmal bewußt auf ihren Speiseplan achten. Oft kann man das Übel Sodbrennen nämlich schon mit kleinen Tricks beseitigen. Stellen Sie ihre Ernährung einfach für ein paar Tage um und schon bald werden Sie spüren, wie sich das Feuer in ihrem Magen verringert.
Und hier kommen die Tipps, die Sie beachten sollten:

Vermeiden sollten Sie:

  • scharfe Gewürze
  • reichhaltige, fette Mahlzeiten
  • spätes ( nach 19.00 Uhr ) Essen
  • Nikotin
  • Kaffee ( die Gerbsäuren im Kaffee reizen die Magenschleimhaut )
  • Alkohol
  • STRESS!!
  • Cola ( Phosphorsäure )
  • Süßigkeiten

Essen sollten Sie:

  • mehrere kleine Mahlzeiten am Tag
  • Haferschleim
  • viel Gemüse und Obst ( Achtung: manche Menschen vertragen die Obstsäuren nicht so gut )
  • fettarme Produkte

Achten sollten Sie auf:

  • einen guten Bodymassindex ( Frauen zwischen 19 – 24 / Männer zwischen 20 – 25 )
  • viel Bewegung
  • ausreichend Schlaf
  • wenig Stress
  • einen ausgeglichenen Lebensrhythmus

Falls Sie doch einmal Sodbrennen erwischt:

  • Lagern Sie den Oberkörper im Bett höher oder
  • Legen Sie sich auf die linke! Seite
  • Milch hilft, die überschüssige Säure zu reduzieren

Bei stärkeren Beschwerden suchen Sie bitte ihren Arzt auf, da ein Zuviel an Magensäure auf Dauer schwerwiegende Erkrankungen hervorrufen kann!

Share