Melisse, Hopfen und Baldrian Diese Pflanzen, die in der Apotheke auch als (Pflanzen-) Drogen bezeichnet werden, haben den großen Vorteil, dass sie die natürlichen Vorgänge im Körper unterstützen. Und zwar ohne in die verschiedenen Phasen des Schlafes eingreifen. Daher sind sie bei leichten Schlafstörungen den chemischen Schlafmitteln auf jeden Fall vorzuziehen. Folgende “Drogen” sind in [...]
Hätten Sie gedacht, dass der Mensch ca. ein Drittel seines Lebens einfach so verschläft? Nordadrenalin und Serotonin sind die beiden wichtigen Neurotransmitter, die in der Schlafphysiologie eine wichtige Rolle spielen. Im Durchschnitt schläft ein Langschläfer ca. 9 – 11 Stunden, ein Kurzschläfer unter 5-6 Stunden. Der Schlaf verläuft in einem ca. 90 Minuten-Rhythmus. Die Stadien [...]
Waren Sie letzte Nacht auch wieder einmal schlaflos und habe aus dem Fenster gestarrt oder ein dickes Buch zur Hand genommen, die Küche geputzt oder verzweifelt versucht, wieder ins Traumland hinüber zu schweben? Wenn ja, lesen Sie den Artikel weiter – wenn nein, freuen Sie sich über Ihren gesunden Schlaf! Mehr als 30 % der [...]
Wenn Sie sich abends vom Alltagsstress nicht lösen können, sollten Sie ein entspannendes und beruhigendes Lavendelbad nehmen. Falls Sie Lavendel nicht mögen – hier ein paar andere Vorschläge. Alle Bäder wirken entspannend und sorgen für einen angenehmen Schlaf. Tetesept Entspannungsbad Duftoelbad Ylang Ylang Kneipp Gesundheitsbad Träum Schön Baldrian Hopfen
Wer deutlich vor Mitternacht zu Bett geht und schläft, fördert damit die Gesundheit des eigenen Kreislaufsystems. Die Blutgefäße sind vom Abend bis in die frühen Morgenstunden hinein viel entspannter und das Kreislaufsystem kann sich besser im Schlaf erholen. Geht man hingegen erst spät schlafen, so hat man weniger Stunden der Erholung zur Verfügung, da in [...]
