Was tun bei einer Erkältung?
Statistisch gesehen erwischt es jeden Bundesbürger bis zu 5 Mal im Jahr mit Husten und Schnupfen, Kinder können sogar bis zu 12 Mal an einer Erkältung erkranken, denn ihr Immunsystem ist noch nicht so “ausgereift ” wie bei einem Erwachsenen.
Wie aber kommt es eigentlich zu einer Erkältung?
Erkältungen werden durch Viren verursacht, die solange in kleine Tröpfchen verpackt in der Luft umherfliegen, bis wir sie einatmen. Aber wo kommen diese Viren her?
Bereits erkältete Menschen scheiden sie – bei jedem Niesen oder Husten – aus und verteilen sie so in der Umwelt. Die kleinen Erkältungsviren fliegen meist nicht “pur” durch die Gegend, sondern sind in Schleimtröpfchen verpackt. Hustet oder niest nun eine erkrankte Person, werden diese Tröpfchen mit bis zu 900 km/Stunde herausgeschleudert.
Der weitere Weg bis zum nächsten Wirt ist nun nicht mehr weit: Entweder wir atmen diese Schleimtröpfchen direkt ein oder aber berühren Gegenstände, die mit den Viren übersät sind. Hier sind vor allem die Haltegriffe in öffentlichen Verkehrsmitteln oder auch Türklinken zu nennen. Deshalb ist das Händewaschen – nicht nur in der Erkältungszeit – immer die einfachste und günstigste Lösung, um sich gegen die lästigen Viren zu schützen.
Ist unser Immunsystem fit, dann haben es diese Erreger viel schwerer, eine Infektion bei uns auszulösen. Aber der heutige Alltag ist leider sehr stressintensiv, wer hat heute schon die Zeit, um mindestens 8 Stunden zu schlafen, sich abwechslungsreich zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben…..Nikotin, Alkohol und diverse Umweltgifte beeinträchtigen das Immunsystem und sorgen so dafür, dass wir immer anfälliger für Viren & Co. werden.
Die ersten Anzeichen einer Erkältung kennt wohl jeder: Es beginnt mit Kopf- und Gliederschmerzen, man fühlt sich matt und ausgelaugt.
Bestimmt haben Sie Schmerztabletten im Haus, entweder Sie können den Wirkstoff Acetylsalicylsäure verwenden, oder aber Sie nehmen ein Ibuprofen-Präparat zu sich. Hiervon sollten Sie maximal 1200 mg pro Tag nehmen. Auch der Wirkstoff Paracetamol hilft sehr gut gegen Fieber und Schmerzen. Nur sollten Sie – wie von allen Schmerzmitteln, eine möglichst geringe Dosis des Mittels einnehmen, denn alle Schmerzmittel haben natürlich auch Nebenwirkungen und können verschiedene Organe schädigen. So geht z.B. Paracetamol stark auf die Leber, Acetylsalicylsäure kann Magenbluten verursachen und generell alle Schmerzmittel können die Nieren schädigen.
Ungefähr 2 – 3 Tage nach der Infektion bemerkt der Betroffene Schluckbeschwerden und Halsschmerzen, hier helfen Halsschmerztabletten, die desinfizierende Inhaltsstoffe haben, meist sehr gut. Aber auch der gute alte Salbei in Form von Bonbons oder Tee kann sehr gut gegen das Kratzen im Hals helfen. Kochen Sie sich mehrere Tassen Tee pro Tag und gurgeln Sie damit. Ausserdem sollten Sie stets Ihren Hals in einen warmen Schal verpacken. Sieht nicht nur schick aus, sondern hält auch noch schön warm!
In den meisten Fällen kommt dann noch ein lästiger Schnupfen hinzu. Die Schleimhaut in der Nase schwillt an und man bekommt oft nur noch schlecht Luft. Hier sind zwei Sorten von Nasensprays gefragt: Eines zum Abschwellen der Schleimhaut und das andere zur Pflege und Befeuchtung. ( Meersalz Nasenspray ). Die Haut um die Nase ist gerötet und tut weh, hier hilft es, die Nase nach jedem Schneuzen gut einzucremen, wie z. B. mit einer Wund- und Heilsalbe . Etwa um den fünften Tag nach der Infektion erreicht der Schnupfen seinen Höhepunkt, man fühlt sich elend und die Gliederschmerzen sind nicht gerade angenehm. Warme Erkaeltungsbäder mit Menthol oder anderen ätherischen Ölen sind jetzt eine wahre Wohltat. Durch die Öle können Sie wieder besser durchatmen und das warme Nass nimmt einen ein klein wenig die “Schwere in den Knochen”, man fühlt sich gleich ein wenig besser. Aufpassen sollten Sie allerdings, wenn Sie Fieber haben – da der Kreislauf bei erhöhter Temperatur zu stark belastet wird, sollten Sie auf ein warmes Bad verzichten.
Wenn Sie fit sein müssen für Arbeit oder Familie und es sich nicht leisten können, krank im Bett zu liegen, empfiehlt sich hier ein guter Erkältungs-Saft für die Nacht. Den sollten Sie aber wirklich nur am Abend anwenden, denn die Inhaltsstoffe des Saftes wirken leicht ermüdend, sodass Sie in einen erholsamen Schlaf fallen können. Auch sollten die Anwendung auf drei Nächte beschränkt werden.
Häufig tritt nun auch ein Husten auf, der sich erst als “trockener” ( unproduktiver ) und später als produktiver Husten ( mit Auswurf ) bemerkbar macht. Hier helfen diverse Säfte – entweder zum Stillen bei einem trockenen Husten oder zum Lösen, wenn der Schleim festsitzt. Fragen Sie einfach in der Apotheke nach! Wenn der Schleim noch festsitzt und sich nicht richtig lösen will, kann ein Präparat mit Acetylcystein sehr gute Dienst leisten. Außerdem helfen:
Husten Bronchial Tee
Fenchelhonig gegen Husten und Heiserkeit
Bronchicum Pastillen
Ultraschall-Inhalationsgerät
Wichtig ist: Sie sollten mindestens 2 – 3 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Warmer Tee tut hier besonders gut. Da der Husten aber ein Schutzreflex ist, der die Atemwege von Staub und Fremdkörpern freihält, sollte er ernst genommen werden. Stellt sich nach ein paar Tagen keine Besserung ein, suchen Sie bitte einen Arzt auf!
Warum fühlt man sich eigentlich so schlapp, wenn man erkältet ist? Daran ist die Reaktion unseres Immunsystems schuld! Denn dringen Viren oder Bakterien in unseren Körper ein, die dort nicht erwünscht sind, kommt unsere eigene Körperabwehr zum Einsatz. Die ” Wachsoldaten ” nehmen die Eindringlinge wahr und sorgen dafür, dass sogenannte Zytokine vom Körper ausgeschüttet werden. Und genau diese Zytokine, die auch körpereigene Abwehrstoffe genannt werden, sind daran Schuld, dass wir uns so schlapp fühlen. Denn durch sie werden Entzündungsprozesse in unseren Schleimhäuten in Gang gesetzt und wir können sogar Fieber bekommen.
Hat Sie nun eine Erkältung voll erwischt, sollten Sie sich auf keinen Fall überanstrengen. Schonen Sie sich, schlafen Sie viel und halten Sie sich warm ( achten Sie auf warme Füsse ).
Wenn Sie ihrem Körper die nötige Ruhe geben, kann er sich am schnellsten wieder erholen. Und hier wiederhole ich, wie wichtig die Zufuhr von Flüssigkeit ist : Trinken Sie viel, Holunderblütentee, Lindenblütentee oder ein Erkältungstee, aber auch eine heiße Zitrone ( in HEISSE Zitrone + Vitamin C ) wird Ihnen eine wahre Wohltat sein. Ernähren Sie sich abwechslungsreich mit viel frischem Obst und Gemüse. Auf schwere Kost sollten Sie verzichten, da diese den Körper nur unnötig belastet.
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